Mindezigns.com

Wat zijn de voordelen van Watermelon Seeds?

Wat zijn de voordelen van Watermelon Seeds?


Vaak gebruikt in zaad spugen wedstrijden, kan watermeloenzaden zorgen voor een onderhoudende middag van de zomer plezier, maar ze zijn ook eetbaar. Watermeloen zaden zijn laag in verzadigd vet en natrium en leveren diverse belangrijke voedingsstoffen, wat in het indrukwekkende doses voor zo'n klein voedsel.

Watermeloen Seed Basics

Een 1-ounce portie van gedroogde watermeloenzaden bevat 158 ​​calorieën en 13,4 gram vet, waarvan 2,7 gram verzadigd zijn. Watermeloenzaden bevatten ook ongeveer 10 gram onverzadigde vetten. Het krijgen van de meeste van uw vetinname in de vorm van onverzadigde vetten is een manier om te helpen verlagen van uw cholesterol en verminderen het risico op hart-en vaatziekten. Een ons watermeloenzaden levert 8 gram eiwit, dat 17 procent van de 46 gram eiwit vrouwen per dag en 14 procent van de mannen 56 gram per dag nodig nodig.

minerale Macht

Een ounce gedroogde watermeloenzaden bevat ongeveer 2 milligram ijzer, wat zich vertaalt naar een kwart van de mannen 8 milligram per dag nodig hebben en 11 procent van de vrouwen 18 milligram per dag nodig. IJzer is nodig voor gezonde rode bloedcellen, die zuurstof bewegen door je lichaam. U krijgt ook 146 milligram magnesium, een mineraal essentieel voor de spieren, het hart en nieren gezondheid. Dit bedrag is 46 procent van de 320 milligram vrouwen moeten dagelijks en 35 procent van de mannen 420 milligram per dag nodig. Watermeloenzaden leveren een goede hoeveelheid zink, die nodig is voor wondgenezing.

vitamine Content

Watermeloen zaden bevatten sporen van thiamine, riboflavine en vitamine B-6. Zij leveren een indrukwekkende hoeveelheid niacine: een ounce van gedroogde watermeloenzaden levert 1 milligram niacine, dat is 7 procent van de 14 milligram vrouwen per dag en 6 procent van de 16 milligram mannen dagelijks nodig nodig hebben. Niacine helpt je energie te maken uit het voedsel dat je eet. Het bevordert de normale functie van uw spijsvertering en zorgt ervoor dat uw huid gezond en zenuwen normaal werkt ook.

Watermelon Seeds in uw dieet

Gedroogde watermeloen zaden, verkrijgbaar bij veel reformwinkels, zijn gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet. Strooi ze over een boerenkool en tomaten of macaroni salade voor extra voedingsstoffen en een knapperige textuur. Roer watermeloenzaden in yoghurt en top met verse watermeloen kubussen voor een smakelijke en voedzame snack of dessert.