Mindezigns.com

Short-Term Oefening Might Boost Young People's Self-Control

Short-Term Oefening Might Boost Young People's Self-Control


Korte periodes van matig intensieve lichaamsbeweging lijken de zelfcontrole van jongeren en jonge volwassenen te verbeteren, een brede herziening van de bestaande onderzoek suggereert.

De Nederlandse analyse van 24 eerdere studies wijst op de potentiële geestelijke gezondheidswinst voor personen 6 tot 35 jaar oud die zich bezighouden met een half uur fietsen of lopen, bijvoorbeeld, maar het was onduidelijk hoe lang de positieve effecten laatste blijft.

En of training sessies verspreid over weken of maanden kan een soortgelijk effect op jeugdige remmingen hebben ook blijft een open vraag.

"Er waren te weinig studies op zoek naar de effecten van langdurige regelmatige oefening om echt te weten wat het effect is, maar het effect van korte termijn oefening is duidelijk," zei studie hoofdauteur Lot Verburgh, een promovendus in het departement klinische neuropsychologie aan de Vrije Universiteit in Amsterdam.

"Tests onmiddellijk uitgevoerd na korte periodes van de oefening liet een duidelijke verbetering bij hogere-orde functies zoals zelfbeheersing, een cognitieve [hersenen] functie die echt belangrijk is voor de dagelijkse activiteiten in termen van zowel het sociale leven en academische prestaties," zegt Verburgh.

De vereniging, verzameld uit 19 studies met 586 deelnemers, wordt besproken in de 6 maart online kwestie van het British Journal of Sports Medicine.

De bevindingen kunnen opleveren voor het behandelen van aandoeningen geassocieerd met verminderde remming, waaronder attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) en autisme, volgens de studie.

De auteurs opgemerkt dat in het verleden onderzoek heeft uitgewezen dat matige lichaamsbeweging een positieve invloed kan hebben op de mentale functies onder oudere volwassenen. Wandelen, bijvoorbeeld, is in verband gebracht met een verbeterd geheugen en aandacht vaardigheden onder andere sedentaire senioren, legden ze uit.

Voor dit project, het team gekeken naar studies die tot en met 2012, dat gericht is op drie leeftijdsgroepen: 6 tot 12 jaar, 13 tot 17 jaar, en 18 tot 35 jaar.

Betrokken negentien studies de effecten van acute - of kort - periodes van matige lichaamsbeweging. Dergelijke trainingen kunnen de hartslag verhogen tot ongeveer 60 procent van de maximale capaciteit en kan onder meer 10 tot 40 minuten fietsen of hardlopen, bijvoorbeeld. Twaalf van deze studies specifiek onderzocht het effect van acute inspanning op zelfbeheersing.

Slechts vijf studies onderzocht de impact van chronische - of routine - oefening, en de resultaten waren inconsistent.

De bottom-line: Hoewel niet in staat om enige conclusies ten aanzien van chronische activiteit te trekken, vond het team dat korte periodes van de oefening leek zelfbeheersing in alle drie de leeftijdscategorieën te stimuleren, een lift die nog steeds rijpen jongere hersenen zou kunnen geven een been in sociale, academische en sport-gerelateerde instellingen.

Wat gaat er schuil achter de schijnbare-oefening gedreven remming boost?

"Een hogere-orde functie als zelfbeheersing of remming zoals wij zeggen, ligt voornamelijk in de prefrontale cortex van de hersenen. Het kan zijn dat het effect dat we zien is het gevolg van een verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen, "legde Verburgh.

"En dat zou leiden me om te denken dat als je wilt om een ​​effect dat is langdurig hebben, zou je waarschijnlijk moeten regelmatig en vaak te oefenen," Verburgh toegevoegd. "Maar als dat waar is of niet, blijft onduidelijk."

Ali Weinstein, een assistent-professor en de adjunct-directeur van het Centrum voor Studie van chronische ziekte en arbeidsongeschiktheid aan de George Mason University in Fairfax, Virginia., Suggereerde dat het gebrek aan duidelijkheid over de gevolgen van langdurige chronische oefening is een groot knelpunt in "een zeer interessante analyse."

"Oefening is van oudsher verbonden met vele voordelen voor de gezondheid: hart-, gewichtsbeheersing, lagere cholesterol (en) lager risico op sommige kankers," zei ze. "Echter, minder onderzoek heeft onderzoek gedaan naar de meer 'mentale' voordelen voor de gezondheid van de oefening."

Het is al bekend dat de oefening stemming voordelen kan hebben, Weinstein toegevoegd. "Als oefening kan ook worden gekoppeld aan de lange termijn verbetering in de hogere-orde mentale processen, oefening kan binnenkort niet alleen een behandelingsoptie voor hart-en vaatziekten patiënten en personen die hun gewicht te beheersen, maar ook voor ADHD en Alzheimer-patiënten te zijn", zegt ze genoemd.

Maar ze gewaarschuwd, "als deze effecten niet worden volgehouden, dan zijn ze waarschijnlijk niet zo zinvol."

De beoordeling bevindingen moeten een wake-up call dat het onderzoeken van chronische oefening nodig zijn, Weinstein toegevoegd. "Als de acute oefening effecten worden gerepliceerd bij chronische oefening onderzoeken, dan hebben we echt iets gevonden dat de aanbevelingen kunt invoeren voor iedereen," zei ze.