Mindezigns.com

Remedies voor kniegewricht Ontsteking

Kniegewricht ontsteking kan worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen zoals bursitis, tendinitis, artritis, een hyperextensie knie en ligament schade. Mensen die sporten of op te heffen gewichten kunnen gevoelig zijn voor knie-ontsteking net als oudere actieve mensen. Degenen die overgewicht kan ook gevoelig voor knie-ontsteking. Tenzij er grote structurele schade, remedies voor kniegewricht ontsteking bevatten meestal rust, immobilisatie, ijs, warmte, medicijnen en lichaamsbeweging.

Over Knee Ontsteking, Rust & Immobilisatie

Uw knie kost veel misbruik door de jaren heen. Het ondersteunt uw gewicht, terwijl je loopt, klimmen trappen of uit te voeren. Volgens het artikel "Knee Pain" door het personeel van Mayoclinic.com, aandoeningen zoals bursitis en tendinitis oorzaak ontsteking in de pezen, terwijl vormen van artritis en chondromalcia (verzachting van het kraakbeen onder knieschijf) van invloed op het kraakbeen. Deze voorwaarden en ligament stammen kunnen zwelling, ontsteking en pijn veroorzaken. Als u een van deze symptomen heeft, moet u uw knie rusten voor meerdere dagen en blijf je voeten. Als je absoluut nodig om rond te krijgen, dragen van een kniebrace of gebruik krukken. Hiermee wordt voorkomen dat uw ontsteking erger. Het kan ook voorkomen dat verdere schade aan je knie. Bovendien, terwijl u in rust, overeind te houden je knie met een kussen te helpen verminderen ontstekingen en pijn.

Ijs, Heat & Medicatie

Gedurende de eerste 48 tot 72 uur, gebruik ijs op de knie. Ijs vermindert de zwelling en pijn door de stroom van bloed en lymfevocht te beperken tot je knie (vaatvernauwing). Gebruik een zak ijs of zet ijs in een handdoek, riem of bind het rond je knie en laat het in de plaats voor 15 tot 20 minuten. Doorgaan met ijs te gebruiken om de drie tot vier uur, terwijl je wakker bent. Na enkele dagen, wanneer de ontsteking is verdwenen, start een verwarmingselement gebruikt in plaats van ijs. In dit stadium kan de warmte bloedtoevoer bevorderen knie weefsels leveren zuurstof en voedingsstoffen die essentieel zijn voor de heling. Je moet ook een anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) onmiddellijk na het ervaren elke knie ontsteking of pijn. Doorgaan op de hoogte blijven van dit medicijn totdat uw symptomen zijn verdwenen.

Oefening

Wanneer je de ontsteking is eindelijk onder controle is, start het uitvoeren van een aantal fundamentele rekoefeningen. Deze zullen ook toenemen bloedtoevoer naar je knie weefsels en zal de flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. U wilt zowel uw quadriceps (voorste dijspier) en hamstrings te rekken om te herstellen van de meeste knie omstandigheden. Om je quadriceps te rekken, worden geconfronteerd met een muur en pak je enkels, schrap jezelf tegen de muur met je andere hand. Trek je onderbeen omhoog naar je billen en strek je quadriceps en knie voor 15 tot 30 seconden. Herhaal deze oefening een paar keer. Voor de hamstring, plaats uw geblesseerde been terug en je andere naar voren. Leun naar voren en buig je voorste knie. Tegelijkertijd strek je achterste been en strek je hamstring voor ongeveer een halve minuut. Als je knie wat weerstand aankan, kun je muur squats doen en zelfs een trap naar kracht op te bouwen in je knie beklimmen.