Mindezigns.com

Over het verbeteren van evenwicht na een beroerte

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, iemand in de Verenigde Staten lijdt aan een slag om de 40 seconden. In 2005, ongeveer 1,1 miljoen beroerte overlevenden gemeld moeite uitvoeren van eenvoudige activiteiten van het dagelijks leven. De symptomen van een beroerte die dergelijke moeilijkheden veroorzaken omvatten verlamming, moeite met praten of slikken, geheugenverlies, pijn en verlies van evenwicht. Veel van deze complicaties, met inbegrip van verlies van evenwicht, kan worden verbeterd na een beroerte.

instructies

1 Start uit te oefenen. Volgens de Toronto Rehabilitation Institute, het uitoefenen na een beroerte kan sterk verbeteren evenwicht en mobiliteit. Een oefening routine moet beginnen zodra mogelijk na een beroerte. De routine kan eenvoudig zijn en worden geleidelijk moeilijker. Bijvoorbeeld, zou je begint door simpelweg het beoefenen van het opstaan ​​vanuit een zittende positie of door zittend in een stevige stoel en het bereiken van voren zo ver mogelijk.

2 Start krachttraining. Sterke spieren zijn cruciaal voor het verbeteren van evenwicht en mobiliteit. Sterke spieren ondersteuning van uw gewrichten, verhogen van uw energie, en stijfheid en dichtheid te voorkomen. Krachttraining kan onder meer het gebruik van lichte gewichten.

3 Gebruik een wobble board. Een wobble board is een schijf met een halfrond gelegen in het centrum en de grond raken. Om een ​​wobble board gebruiken, gewoon staan ​​op de schijf en probeer om de schijf de grond raakt te houden. Wobble boards worden gebruikt door een beroerte overlevenden evenals gezonde sporters om de balans te verbeteren en kunnen worden gekocht bij de meeste winkels die fitnessapparatuur verkopen.

4 Ken het doel van de taken die u aan het doen bent. Verbetering van de balans na een beroerte kan tijdrovend en frustrerend. Een manier om frustratie te verminderen en te blijven gemotiveerd is om te begrijpen waarom elk revalidatie taak is ingesteld. Als het doel van de opdracht is niet duidelijk, vraag dan uw fysiotherapeut.

5 Zorg goed voor jezelf. Je wilt niet om andere aspecten van uw leven te verwaarlozen terwijl het proberen om uw saldo te verbeteren. Volgens The Stroke Association, is het belangrijk om gezond te eten en voldoende slaap. Bovendien is het belangrijk om te beseffen dat je misschien nooit volledig terug te krijgen uw vorige vaardigheden, maar u moet zich richten op het genieten van de beste kwaliteit van het leven dat je kunt.