Mindezigns.com

Met behulp van Valeriaan to Sleep

Met behulp van Valeriaan to Sleep


De wortel van het valeriaan plant is gebruikt als natuurlijke kalmerend en slaap steun voor vele jaren. De voordelen van het gebruik van deze wortel onder meer het feit dat de bijwerkingen zijn zeldzaam. Uiteraard vindt u sufheid en, zoals met de meeste medicijnen - kruiden of op andere wijze - je moet voorkomen dat het gebruik van deze als u zwanger bent, en je naar een arts moet praten voordat u dit met andere medicijnen. Het is het gemakkelijkst aan commerciële formules te gebruiken, als u de exacte dosering u krijgt zal kennen en deze indien nodig aan te passen.

instructies

Met behulp van Capsules

1 Aankoop valeriaan capsules van een natuurlijke gezondheid van voedsel winkel of drogisterij. U zult ook deze capsules in veel supermarkten, in de buurt van de vitaminen. Deze capsules zijn gelatine capsules gevuld met de grond kruid.

2 Neem 450-500 milligram (dit is meestal een capsule) ten minste 30 minuten voor het slapengaan. Sommige pakket labels kunnen meer dan dit vermoeden, maar als je voor het eerst start met valeriaan, beginnen met de lagere dosis om te zien hoe het u beïnvloedt. Sommige mensen zijn gevoeliger voor dan andere sedativa - er is geen reden om meer dan nodig te nemen.

3 Gebruik valeriaan voor meerdere nachten in een rij, of zelfs enkele weken. Volgens het National Institute of Health, de meeste mensen verdragen het medicijn goed tot zes weken. Het gebruik valeriaan meer dan twee tot vier maanden kan zelfs slapeloosheid.

Met behulp van Valeriaan als thee

4 Aankoop grond valeriaanwortel op een natuurlijke gezondheid voedsel op te slaan (of, indien beschikbaar u een doos van voorverpakte valeriaan thee kunt kopen).

5 Plaats 2-3 gram van het kruid in een theezeefje en plaats dit in een kopje thee.

6 Giet warm water over de thee en laat het steil voor vijf minuten. Drink dit ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan.

Hints

  • Sommige mensen ontdekken dat ze allergisch zijn voor valeriaan. Als u een huiduitslag, ademhalingsproblemen, jeuk of andere symptomen van allergie te ontwikkelen, niet meer van dit kruid te nemen.
  • Sommigen kunnen rusteloosheid, dan rust, na valeriaan, hoewel dit niet gebruikelijk. Bovendien kan het ontwenningsverschijnselen na het gebruik valeriaan langdurig.