Mindezigns.com

Mentale, fysieke uitdagingen kan helpen Senioren Blijf scherp, zegt studie

Mentale, fysieke uitdagingen kan helpen Senioren Blijf scherp, zegt studie


Een beetje oefening en sommige mentale stimulatie kan een lange weg naar het helpen van senioren scherp blijven gaan, een nieuwe, kleine studie suggereert.

Onderzoekers vinden het geheugen en denkvermogen van 126 inactieve ouderen verbeterd nadat ze werden toegewezen dagelijkse activiteiten om hun hersenen en hun lichaam bezig.

"Het goede nieuws is dat één plus één is drie," zei Dr Richard Isaacson, directeur van de afdeling van de ziekte van Alzheimer aan de Universiteit van Miami Miller School of Medicine, die niet betrokken was bij de studie.

De take-home punt is dat het maken van kleine veranderingen in de fysieke en mentale activiteit heeft geleid tot positieve veranderingen in het geheugen en het denken vaardigheden, zei Isaacson.

Leren van een paar extra woorden in een vreemde taal en het lopen een paar keer per week, bijvoorbeeld, zal afwerpen in een paar maanden, merkte hij op.

"Je hoeft niet een marathon te lopen om fit te zijn, en je hoeft niet te vloeiend in een vreemde taal scherp te blijven als je ouder wordt," zei hij.

Voor de studie, gepubliceerd online 1 april in JAMA Internal Medicine, Deborah Barnes, van de University of California, San Francisco, en collega's verdeelde de deelnemers, die 65 jaar of ouder (gemiddelde leeftijd 73) waren, in vier groepen. Drie dagen per week gedurende drie maanden, alle bezig met een soort mentale stimulatie één uur per dag en fysieke activiteit een uur per dag.

Rigoureuzere opties opgenomen intensieve brain-training computer games en-dans gebaseerde aerobics. Andere deelnemers, die werden gevolgd als "controles", keek educatieve dvd's over kunst, geschiedenis en wetenschap, of heeft deelgenomen aan een stretching en toning klasse.

Alle deelnemers aan de studie zeiden dat hun geheugen of denken vaardigheden afgenomen voordat de studie begon, maar al toonde verbeteringen in het geheugen en het denken vaardigheden op het einde van de onderzoeksperiode, ongeacht wat activiteiten die zij verricht, de studie is gebleken.

Dr Sam Gandy, associate director van de Mt. Sinai Alzheimer's Disease Research Center in New York, was niet verrast door de bevindingen.

"Het handhaven van zowel een actieve fysieke levensstijl en een actieve mentale levensstijl is aangetoond dat cognitieve [mentale] voordelen die kunnen bestaan ​​uit het uitstellen of voorkomen van de ziekte van Alzheimer," zei Gandy.

De tarieven van de ziekte van Alzheimer, een leeftijd-gerelateerde stoornis in de hersenen, zullen naar verwachting stijgen in de komende 40 jaar, omdat mensen langer leven, en de 'babyboom' generatie is het invoeren van de ouderdom.

Hoewel de studie niet direct te bewijzen dat de verhoogde fysieke en mentale activiteit samen hersenfunctie gestimuleerd, het proces bouwt voort op eerder onderzoek tussen de twee, zeggen experts.

Eerdere studies hebben aangetoond dat drie sessies van 30 minuten een paar keer per week stevig wandelen of gewicht opleiding heeft meetbare voordelen op het denken en het geheugen, zei Gandy. "Het is nu mogelijk om lichaamsbeweging te reduceren tot een recept, net als een pil," zei hij.

Het is niet altijd zo eenvoudig om mentale activiteiten voorschrijven gezien het feit dat verschillende mensen zich aangetrokken voelen tot verschillende activiteiten, maar dat hoeft een afschrikmiddel niet, merkte hij op.

"De nieuwe studie suggereert dat de overeenkomst, per se, waarschijnlijk belangrijker waardoor de beschermende werking en de aard van de specifieke aangrijpende activiteit minder belangrijk," zei Gandy.

Of het doen van kruiswoordpuzzels, leren om de piano te spelen of het nemen van een vreemde taal, vind iets wat je genieten en doe het regelmatig, stelde hij.

"We hebben bij de hand nu de middelen om de cognitieve functie te ondersteunen en te vertragen de ziekte van Alzheimer door het aannemen van een routine van lichamelijke en geestelijke activiteiten beschikbaar voor iedereen, overal, zonder kosten," zei Gandy.

Omdat het merendeel van de deelnemers aan het onderzoek waren hoger opgeleiden, is het mogelijk dat de bevindingen zijn niet van toepassing op alle oudere volwassenen, de auteurs erkend.