Hoe uit te oefenen tijdens het schoonmaken

January 12 by admin

Hoe uit te oefenen tijdens het schoonmaken


Je hoeft niet te gaan naar een sportschool, joggen voor mijl of pomp ijzer om een ​​krachtige training genieten. U kunt uw huis schoon te maken, nog wat oefenen en een smetteloze huis. Volg deze stappen voor multitasking uw weg naar een beter lichaam.

instructies

1 Verzamel alles wat je nodig hebt om je huis schoon te maken. Zorg ervoor dat het vacuüm is dichtbij, de mop klaar is, vodden zijn schoon, en uw favoriete reiniging oplossingen zijn op een gunstige locatie. Plan uw schoonmaak routine. Krijg comfortabele kleding aan en maak je klaar om te rollen.

2 Zet je favoriete muziek. De beat moet levendig en maak je wilt dansen en zingen. Begin door te doen wat strekt. Raak je tenen, te bereiken met je armen en doe wat diepe kniebuigingen. U kunt tennis schoenen of ga op blote voeten.

3 Weet dat badkamers zijn een goede plek om het schoonmaken te beginnen. Schrob de badkuip door het schoonmaken van de tegel met lange vegen bewegingen. Overdrijf de beweging omhoog en omlaag tot u de branden te voelen. Ga op je knieën om het bad schrobben, en het gebruik van lange bewegingen heen en weer naar de armen en schouders te werken. Neem de tapijten en schud ze buiten op en neer meerdere malen. Als je de wc-pot schoon te maken en wastafel, gebruiken round cirkelvormige bewegingen met je armen. Als je de vloer dweilen, zwaaien de mop uit manier voor u om ervoor te zorgen dat je knieën gebogen om je rug te beschermen. Nadat u klaar bent met het schoonmaken, rekken door het verhogen van je armen boven je hoofd.

4 Het is tijd om te verhuizen naar het stofzuigen. Vacuüm zo snel als voor u comfortabel is. Neem lange snelle moves opnieuw en zorg ervoor dat je benen te buigen om je rug te beschermen. U kunt zelfs dansen een tijdje stofzuigen.

5 Start uw afstoffen en polijsten door een vod in elke hand. Gebruik cirkelvormige bewegingen voor al het meubilair. Dit is geweldig voor het verstevigen van de armen. Wanneer u voorover buigt om verborgen plekken te bereiken, neem de tijd om diepe kniebuigingen doen.

6 Neem de tijd om te genieten van kijken naar uw schoon huis met trots. Strek je armen en benen. Zet uw reinigingsapparatuur afstand. Neem een ​​lange, warme douche, en te ontspannen met een kopje koffie of thee.

Hints

  • Vergeet niet om snel te verplaatsen als je schoon te maken om calorieën te verbranden. Dansen rond het huis op het ritme van de muziek. Voor ambitieuzer te oefenen, kunt u stoppen en doe wat sit-ups en push-ups.
  • Dit is een oefening programma dus zorg ervoor dat je je comfortabel het uitvoeren van deze activiteiten. Vergeet niet om houd je knieën gebogen om je rug te beschermen.

Related Articles