Mindezigns.com

Hoe te voorkomen costochondritis

Costochondritis is een aandoening waarbij er een ontsteking en tederheid direct naar het gebied waar het kraakbeen hecht aan het borstbeen (costochondrale de gewrichten). De aandoening veroorzaakt veel pijn aan een of beide zijden van het borstbeen. De pijn kan uitstralen, waardoor ongemak in de hele bovenste borst. De diagnose wordt gesteld door zachtjes te drukken op de gewrichten langs het borstbeen na het uitsluiten van andere aandoeningen zoals een hartaanval. De conditie en de geassocieerde pijn kan duren voor zes maanden tot een jaar of meer. Dit artikel zal onderzoeken hoe costochondritis voorkomen.

instructies

1 Vermijd trauma aan de borst gebied met inbegrip van het borstbeen en ribben. Een van de oorzaken van costochondritis is een stomp letsel aan de borst. Dit zou gebeuren meestal in een auto-ongeluk, zoals wanneer de bestuurder de borst raakt het stuurwiel als de airbag niet in te zetten bij een botsing. Andere oorzaken van de directe impact op de borst zou onder meer worden geslagen in de borst tijdens een gevecht of geraakt in de borst tijdens een contact sport zoals voetbal.

2 Bescherm uw borstbeen en ribben tijdens het rijden. Een manier om jezelf te beschermen tegen een zware klap voor de borst in een auto-ongeluk is om je veiligheidsgordel te dragen. Vaak kan de gordel je genoeg te beperken dat je niet geraakt het stuur, of in ieder geval niet zo moeilijk. Zorg er ook voor uw airbags werken, zodat de airbag houdt u van het raken van het stuur bij een botsing.

3 Gebruik bescherming bij het ​​spelen van een contactsport. Alles wat je kunt gebruiken om een ​​klap te verminderen om uw borst gebied zal u helpen costochondritis voorkomen. Draag een soort van padding op de borst.

4 Hebben een goede houding. Slechte houding en slecht ontworpen stoelen op de werkplekken kan leiden tot een verzwakte spieren en gewrichten en leiden tot costochondritis. Rechtop zitten op het werk en terwijl hij op een computer kan uw kans op deze verzwakking die leidt tot costochondritis verminderen. Ergonimically ontworpen stoelen kunnen ook ten goede komen.

5 Vermijd activiteiten die de borst zal overmatig gebruik en zeef de borst spieren en gewrichten. Herhaaldelijk gebruik van dit gebied zonder de juiste conditionering kan leiden tot costochondritis. Ook kan misbruik en overmatig gebruik van de borst tot costochondritis. Vergelijk dit met carpaal tunnel syndroom, waarbij overmatig gebruik en misbruik van de polsen kan leiden tot verwondingen.

6 Houd de spieren in je borst goed gestemde en uitgestrekt. Heeft oefeningen aan de borst spieren en rekoefeningen om lenig te blijven. Op deze manier, als je betrokken bent bij een ongeval of letsel aan de borst, zal het lichaam meer flexibel zijn en je zal minder kans op de blessure serieus (en leidt tot costochondritis) hebben. Hoe meer afgezwakt je bent, hoe beter je in staat om zo goed te genezen.

7 Als u letsel ontvangt om uw borst, onmiddellijk een arts raadplegen en volg de instructies van de arts voor behandeling. Zorg ervoor dat u te nemen anti-inflammatoire geneesmiddelen en rust van de omgeving, zodat het kan genezen. Costochondritis kan ontwikkelen als een secundaire voorwaarde wanneer je lichaam nog na verwonding wordt benadrukt en is niet toegestaan ​​om te genezen, of het lichaam reageert met de voorwaarde wanneer het proberen om te gaan met het trauma aan de borst.

Hints

  • Costochondritis is niet te verwarren met Tietze syndroom, die hoofdzakelijk dezelfde symptomen maar ook zwelling in de borst langs het borstbeen (en soms een deel van het borstbeen).
  • Als je uiteindelijk met costochondritis, zorg ervoor dat het gebruik van anti-inflammatoire geneesmiddelen en het gebruik van de spieren en gewrichten in de borst te verminderen, in het bijzonder het heffen en uitgebreide bewegingen terwijl je genezen.
  • Alternatieve geneesmiddelen en therapieën zou omvatten gemberwortel voor de ontsteking en acupunctuur en masseren om hulp bij de genezing te helpen.
  • Cortisone-injecties kan worden gebruikt als de pijn aanhoudt in de tijd en gaat niet weg (met name na een jaar of meer, of soms zelfs na zes maanden).
  • Costochondritis is geen gemakkelijke aandoening te behandelen, als gevolg van het onvermogen om beweging en irritatie te voorkomen tijdens de genezing. Je gebruikt je borstspieren zelfs om te ademen, dus er is geen manier om de omgeving stil te houden, terwijl het geneest.
  • Wees niet verbaasd als je eenmaal costochondritis als het duurt maximaal een jaar of meer, afhankelijk van de omvang van de schade en hoe snel je lichaam geneest.