Hoe te Colon gezondheid verbeteren

July 22 by admin

Hoe te Colon gezondheid verbeteren


Uw dikke darm kunnen last hebben om verschillende redenen, waaronder onvoldoende water, slechte voeding, medicijnen of van bacteriën en virussen. Ongezonde darmen veroorzaken symptomen zoals indigestie, gewrichtspijn, colitis, aambeien, depressie, hart-en vaatziekten en kanker. U kunt het verbeteren van uw dikke darm gezondheid door middel van voedingssupplementen en positieve veranderingen in levensstijl.

instructies

1 Bevestig uw dieet. Gemeenschappelijke medewerkers voor de slechte gezondheid van de dikke darm zijn voedingsmiddelen die worden verfijnd en verwerkt, zoals suiker en witte bloem, koffie en frisdrank, te veel kaas en vetten, en een slechte nutriënten en vezelconsumptie. Stop of te beperken uw inname van rood vlees, snoep, geraffineerd brood en pasta, koffie en frisdrank.

2 Verhoog uw consumptie van kleurrijke groenten en fruit. Deze bronnen zijn vol krachtige antioxidanten, voedingsstoffen en vezels. Vezel, die alleen in plantaardige voedingsmiddelen, absorberen gifstoffen en bieden de dikke darm met bulk, waardoor afvalmateriaal soepel bewegen. Eet volkoren brood, granen, pasta en rijst. Drink meer water met je vezels te helpen verhuizen afvalstoffen via uw dikke darm.

3 Voeg een probioticum aanvulling op uw routine. Probiotica, een vriendelijke micro-organisme dat uw dikke darm gezondheid verbetert, induceert voordelen voor uw lichaam wanneer het wordt gebruikt. Ze maken het moeilijk voor slechte ziekteverwekkers te bestaan ​​binnen uw dikke darm, het stimuleren van uw immuunsysteem, helpen reguleren stoelgang en diarree en verstopping te verminderen.

4 Train drie tot vier keer per week gedurende 30 minuten ter verbetering van de gezondheid colon. Oefening stimuleert uw dikke darm en helpt de peristaltiek spieren, die verantwoordelijk is voor het verplaatsen van afval, goed te laten werken.

Hints

  • Drink 1 tot 2 liter water per dag te helpen verbeteren van uw dikke darm gezondheid.
  • Eet oplosbare en onoplosbare vezels bronnen. Onoplosbare vezels trekken vocht aan de ontlasting van het volume en het gewicht toeneemt. Oplosbare vezels zorgt voor een smerende gel te verplaatsen ontlasting te helpen uit het lichaam.

Related Articles