Hoe om te stoppen met Geriatric Geprikkeldheid

October 12 by admin

Hoe om te stoppen met Geriatric Geprikkeldheid


Geriatrische prikkelbaarheid kan soms het gevoel onmogelijk te behandelen of te leven. Het goede nieuws is dat het kan worden beheerd, en prikkelbaarheid is een volkomen normale reactie van de senioren die worden geconfronteerd met fysieke symptomen van ziekten samengesteld met de gewone stress van het leven. Financiële zorgen of eenzaamheid kunnen prikkelbaarheid te maken, vooral als fysieke pijn of ziekte ook wordt betrokken. Gelukkig kan het beheren van prikkelbaarheid veilig en privé worden gedaan met geen bijwerkingen. Het is ook belangrijk voor de familie om mee te doen en om de senior te helpen met activiteiten om hem te helpen omgaan met prikkelbaarheid.

instructies

Het beheren van symptomen van Expression

1 Druk jezelf door te praten uit je emoties om een echtgenoot, een goede vriend of familielid die u kunt vertrouwen. Talking vermindert spanning en vermindert prikkelbaarheid.

2 Schrijf uw gevoelens in een dagboek of een tijdschrift. Het schrijven van gedichten, verhalen of herinneringen aan je jeugd zal helpen om uw geheugen actief en je geest bezig, die beide zal bijdragen tot het verminderen prikkelbaarheid. Schrijf brieven of e-mails naar vrienden en familieleden te sturen verbonden aan mensen belangrijk voor je te blijven. Schrijven is een positieve manier om jezelf uit te drukken.

3 Cry. Huilen is een positieve spanning reliever, volgens de BC Health Guide. Huilen is ook onderdeel van een gezonde emotionele genezingsproces.

4 Paint, beeldhouwen of betrokken raken bij een andere vorm van kunst. Jezelf uit te drukken door middel van kunst en kunstnijverheid zal bijdragen tot het verminderen spanning en prikkelbaarheid.

Managing Habits

5 onthouden van het drinken van alcohol. Alcohol kan prikkelbaarheid bij ouderen te verhogen en tevens als depressivum.

6 onthouden van het drinken van cafeïne. Cafeïne kan leiden prikkelbaarheid en is een belangrijke oorzaak van irritatie bij oudere Amerikanen, volgens MotherNature.com. Als je het gevoel dat je cafeïne cold turkey niet kan stoppen, probeer dan cafeïnevrije koffie deel van de tijd, en dan langzaam wennen je lichaam, terwijl je zachtjes spenen off van cafeïne. U kunt al snel merken dat je prikkelbaarheid gedaald samen met uw inname van cafeïne.

7 te onthouden van het eten van voedsel dat al te worden verwerkt of te veel suiker. Het hebben van ongezonde eetgewoonten kan leiden tot prikkelbaarheid en andere gezondheidsproblemen. Healthguide.org bespreekt het belang van gezonde, voedende voedingsmiddelen die energie leveren voor senioren, en stelt dat senioren een dagelijkse multivitamine.

Geniet van het leven

8 Investeer in een dierenwinkel. Binding met en het houden van een huisdier zal u helpen zich minder eenzaam en geven u ergens om je aandacht te richten. Iedere senior is anders en heeft andere behoeften in de gezondheidszorg en financiële verplichtingen, zodat het huisdier nodig heeft moet uw situatie past. Van vis tot honden, kan elk type huisdier helpen verminderen irritatie in senioren.

9 lichaamsbeweging per dag op een bepaalde manier. Het uitoefenen van kan helpen verminderen prikkelbaarheid. Praat met uw arts over de juiste oefeningen voor je individuele fysieke conditie. Als je niet kan lopen of tennissen, aquarobics of arm en been bereik van de beweging oefeningen, die kan worden gedaan zittend.

10 Praktijk ademhalingsoefeningen. Volgens de BC Health Guide, de manier waarop je ademt invloed op uw hele lichaam. ademhaling goed wanneer de spanning zich voordoet zal bijdragen tot het verminderen prikkelbaarheid. Ademhaling langzaam en diep zal u helpen om het volledige gebruik van je longen te ontwikkelen, en u helpen om het ritme van je eigen adem te vinden. Oefen het inademen door je neus en uitademen door je mond langzaam met stille, suizend geluid, met een hand zachtjes rusten op je buik en de andere hand op je borst. Let goed op je ademhaling, en gebruik dit moment ontspanningstechniek elk gewenst moment je nodig hebt om irritatie te verminderen.

Related Articles