Mindezigns.com

Hoe om te eten Whole Foods for Health

Hoe om te eten Whole Foods for Health


De meesten van ons hebben een drukke levensstijl en zijn op zoek naar een snelle maaltijd. We bereiken voor voorverpakte levensmiddelen die handig om pop in een magnetron. Het probleem is dat we los van de essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft wanneer we eten verwerkt voedsel. We moeten eten Whole Foods om het risico op hart-en vaatziekten, kanker en hoge cholesterol te verlagen. Wees slim. Eet gezond. Lees verder om meer te leren.

instructies

1 Weet wat de hele voedsel uit. Fruit, groenten, noten, granen en zaden die in hun natuurlijke vorm en zijn nog niet verwerkt worden beschouwd als de hele voedsel. Animal Whole Foods zijn kleine vissen, schaaldieren, klein gevogelte en eieren. Goede keuzes voor varkens- en rundvlees zijn de kleinere lichaamsdelen zoals de nieren en de lever.

2 Koop voedsel dat vers in plaats van in blik of bevroren waar mogelijk zijn. Hoe eerder u verbruikt de hele voedsel van waar ze vandaan kwamen hoe meer voedingswaarde ze hebben. Een veel voedingsstoffen verloren gaan in verpakte levensmiddelen.

3 Shop bij de boeren markten voor vers voedsel. Verse groenten en fruit niet de toevoegingen en conserveringsmiddelen van hun blik en voorverpakte tegenhangers bevatten.

4 Eating Whole Foods levert meer vitaminen en mineralen in uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan fyto-oestrogenen, vezels, antioxidanten en bestendig zetmeel. Resistent zetmeel is een speciaal soort koolhydraten die goed werkt met je lichaam.

5 Bereid Whole Foods gebakken of geroosterd in lichte olie, zoals sesamolie of de hartelijker olijfolie. Beide zijn gezond voor je. Laat de voordelen van voedzame voedingsmiddelen niet verpesten door ze te koken in schadelijke vetten.

6 Leren om etiketten te lezen. Vermijd altijd gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en verzadigde vetten. Controleer de hoeveelheid cholesterol, suiker en natrium ook. Reach for vezelrijk en eiwitrijke voedingsmiddelen.

7 eten organisch geheel levensmiddelen voor een extra voordeel voor de gezondheid. Pesticiden en herbiciden zijn gespoten op niet-biologisch voedsel te behouden en te houden ongedierte weg. Het consumeren van deze stoffen kunnen schadelijk zijn voor je. Drink biologische melk die geen hormonen en antibiotica bevat.