Hoe maak je een Roken Relapse tijdens de feestdagen Vermijd

March 2 by admin

Hoe maak je een Roken Relapse tijdens de feestdagen Vermijd


De vakantie kan veroorzaken voormalige rokers te bereiken voor een sigaret, waarschuwen experts. Maar als je de verleiding verwachten, zult u beter voorbereid om het te bestrijden zijn, zeggen ze.

De groep NYC Treats Tabak, onder leiding van de NYU School of Medicine van de afdeling van de gezondheid van de bevolking, en biedt een aantal stappen ex-rokers kunnen nemen om rookvrije blijven tot de vakantie heisa afneemt:

  • Denk terug. Hervormde rokers hunkeren naar een sigaret moet proberen te onthouden waarom ze stoppen in de eerste plaats. Noteer de top drie redenen om te stoppen en post deze lijst op een zichtbare plaats om te dienen als een herinnering en motivator om niet te roken.
  • Wees proactief. Verwachten dat de verleiding om te roken. Hebben een plan in de plaats die schetst hoe je triggers, zoals alcohol of te veel eten, wat kan leiden tot sigaret hunkeren behandelen. In plaats daarvan worden bereid met caloriearme snacks, kauwgom of water. Hebben een plan voor alle mogelijke triggers.
  • Geef niet toe wanneer de drang om klappen te roken, doe een van de volgende:. Vertraging roken totdat de drang geeft water drinken, jezelf af te leiden door iets anders te doen, probeer dan diep ademhalen, of zoek een vriend of familielid en bespreken hoe u voelt.
  • Trakteer uzelf. Logeren rookvrije verdient een beloning. Gebruik het geld gered van niet te kopen van sigaretten om iets nieuws te kopen.
  • Krijg hulp. Als een terugval optreedt, wacht niet om hulp van uw arts of lokale middelen stoppen met roken te zoeken. Het is belangrijk om meteen weer op de rails te krijgen. Veel mensen niet stoppen op hun eerste poging. Het krijgen van ondersteuning en deskundige hulp vergroot de kansen van succes op lange termijn.

Related Articles