Mindezigns.com

High-Protein, High-Energy & Low-Carb Foods

High-Protein, High-Energy & Low-Carb Foods


Succesvolle workout routines ging gepaard met ernstige niveaus van de oefening. Maar gezondheidsbewuste dieet kan ook ondersteuning fitness doeleinden. Veel voedingswaarde regimes eisen voedingsmiddelen met een hoog eiwit met kleine hoeveelheden koolhydraten. Deze combinatie van voedingsstoffen in voedsel kan maken voor een consistente en overvloedige energie. Workouts en rust weg van hen, profiteren van deze voedingsmiddelen.

tofu

Tofu is een zeer gezonde voeding die net begint te komen uit de bleekheid van een slechte reputatie. Velen geloven dat tofu is saai en niet helemaal lekker. Dit geldt tot op zekere hoogte; pure tofu heeft een milde smaak. Maar de wrongel uit sojabonen, bekend aan de smaken van de bestanddelen waarmee het gaar te nemen. Een 4-oz. portie tofu heeft 9 g eiwit en slechts 2 gram koolhydraten.

zeevruchten

Vis en schelpdieren bieden een interessante en smakelijk alternatief voor varkensvlees, rundvlees en andere vleessoorten. Sommige mensen ten onrechte denken dat alle schaal-en schelpdieren bevat geen koolhydraten. Oesters eigenlijk 4 koolhydraten per dozijn granaten; elke zes grote sint-jakobsschelpen hebben 2 koolhydraten. De vis die de meest eiwit per 3-oz packs. serveren is heilbot, op 23 g en geen koolhydraten. Zalm is even rijk aan eiwit, maar bevat iets meer vet. -Vis afgeleide vet, rijk aan omega-3 vetzuren, is eigenlijk heel goed voor je gezondheid.

noten

Macadamia, amandelen en andere noten zijn een uitstekend wapen om het te dragen in je wellness regime. Zij hebben aangetoond dat stal honger helpen alsmede een langer verzadigingsgevoel. Noten bevatten veel vet, hoewel deze vetten (met inbegrip van mono- en polysaturated soorten) goed voor je gezondheid. Pistachenoten heeft 6 gram eiwit per oz., Net als amandelen. Pinda's en pijnboompitten hebben elk één extra gram eiwit.

Kipfilet

Dieters is bekend dat drumsticks en vleugels schuwen in het voordeel van de meer fitness-vriendelijke kipfilet. Dit mager deel van pluimvee packs heel het eiwit punch. Meer dan 40 g eiwit kan worden gevonden in een enkele portie. Zoals met de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen, er geen koolhydraten in kipfilet. Deze nutritionele feiten tellen alleen wanneer het overwegen van een vel gedeelte, echter. Meer vet en zelfs koolhydraten, is beschikbaar in de huid.