Mindezigns.com

Gezondheid Tip: Vermijd te veel activiteit voor het slapengaan

Je gedrag en activiteiten voor het slapengaan kan invloed hebben op hoe goed je slaapt 's nachts.

De American Academy of Pediatrics biedt suggesties voor een betere slaap:

  • Drink geen alcohol binnen ten minste vier uur voor het slapen gaan.
  • Knip alle cafe├»ne ten minste vier uur voor het slapengaan.
  • Stoppen met het eten van gekruid, zware voedingsmiddelen ten minste vier uur voor het slapengaan.
  • Niet zwaar te oefenen ten minste twee uur voor het slapengaan.
  • In het uur voor het slapen gaan, vermijd activiteiten zoals tv-kijken, videospelletjes spelen of die in een argument.