Mindezigns.com

Gezondheid Tip: uw rug te ondersteunen Zittend

Als je zit aan een bureau voor uren op eind, kan je rug klagen aan het eind van een lange dag.

De American Council on Exercise biedt dit advies voor de ondersteuning van uw rug terwijl u zit:

  • Leg een klein kussen of een opgerolde handdoek in uw stoel voor ondersteuning, of gebruik een zitplaats ontworpen met steun in de rug.
  • Zit rechtop en scheve voorkomen. Als je mager te doen, doe dat vanuit de heupen.
  • Zorg ervoor dat uw stoel ontbreekt niet in voldoende steun.
  • Investeer in een goede kwaliteit draaistoel, dat houdt je van de verplichting om ook wendt of keert. Andere kenmerken moeten omvatten een verstelbare zitting, armleuningen en rugleuning.