Gezondheid Tip: Laat niet Minor Knee Pain je vertragen

September 14 by admin

Knieën kan pijnlijk worden om vele redenen, waaronder letsel of artritis. Terwijl de pijn in de knie, dat houdt je van wandelen moeten worden geëvalueerd door een arts, moet minor kniepijn je niet af te houden van uw voeten.

De Amerikaanse National Library of Medicine biedt deze suggesties om kleine knie pijn te verzachten:

  • Take it easy op je zere knie. Houd uw gewicht eraf, en vermijd overbelasting het.
  • Ijs de knie vaak. Op de eerste dag van toepassing ijs gedurende 15 minuten per uur. Na de eerste dag, ijs het minstens vier maal gedurende de dag.
  • Verheffen de knie; probeer te slapen met je knieën gestut op een kussen, of met een kussen tussen uw knieën.
  • Draag een brace of een pleister op de knie.
  • Neem een ​​over-the-counter medicatie zoals paracetamol of ibuprofen om gemak pijn en zwelling te helpen.

Related Articles