Mindezigns.com

Gezondheid Tip: Het behandelen van Knee Pain

Knie pijn kan het gevolg zijn van overgewicht, overmatig gebruik, slechte houding tijdens lichamelijke activiteit, niet opwarmen of afkoelen, of onvoldoende stretching.

Veel oorzaken van pijn in de knie, met name die in verband met overmatig gebruik of lichamelijke activiteit, reageren goed op zelfzorg, volgens de National Institutes of Health:

  • Rust en vermijd activiteiten die de pijn, vooral het gewicht beïnvloeden activiteiten verergeren.
  • Solliciteer ijs. Allereerst toepassen elk uur gedurende maximaal 15 minuten. Na de eerste dag toepassen minstens vier maal per dag.
  • Houd knie verheven zoveel mogelijk zwelling verlichten.
  • Zachtjes te comprimeren de knie door het dragen van een ace verband of elastische mouw. Ofwel kunnen worden gekocht bij de meeste apotheken. Dit kan zwelling te verminderen en bieden ondersteuning.
  • Neem paracetamol voor de pijn alleen, of ibuprofen voor pijn en zwelling.
  • Slapen met een kussen onder of tussen je knieën.

U dient uw arts te bellen als je geen gewicht kan dragen op je knie; u ernstige pijn, zelfs als die niet voorzien zijn gewicht; je knie gespen, klikken of sluizen; je knie is vervormd of misvormd; u koorts, roodheid of warmte rond de knie, of significante zwelling; u pijn, zwelling, gevoelloosheid, tintelingen of een blauwe verkleuring in de kuit onder de zere knie; of je nog steeds pijn na drie dagen van de behandeling thuis.