Gezondheid Tip: Help Controle Constipatie

March 4 by admin

Obstipatie treedt op wanneer het moeilijk wordt of pijnlijk om regelmatige stoelgang te hebben. Wat is "gewone" verschilt per persoon, echter.

Sommige mensen hebben drie stoelgang per dag, terwijl anderen hebben drie bewegingen per week, de American Academy of Family Physicians zegt.

Hier zijn de suggesties van de academie voor een verblijf regelmatig:

  • Wanneer u de behoefte voelen om een ​​stoelgang hebben, stel het niet uit.
  • Schema tijd elke dag om een ​​stoelgang, zoals na een maaltijd.
  • Verhoog uw inname van vezels.
  • Drink veel water - streven naar acht glazen per dag.
  • Vertrouw niet op laxeermiddelen, als het maken ervan te vaak kan constipatie verergeren.
  • Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
  • Vermijd suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan constipatie.

Related Articles