Mindezigns.com

Gezond eten voor tieners in School

Gezond eten voor tieners in School


Teenage lichamen zijn nog steeds in de vormende jaren van groei, en goede voeding is net zo belangrijk als altijd in deze jaren. Het maken van hun eigen keuzes betekent niet altijd tieners eten rechts, maar midden-en middelbare scholen bieden wel aantrekkelijker en gezonde keuzes deze dagen. Kiezen van gezonde voeding kan nog steeds iets tieners genieten als ze genoeg opties.

A la Carte

Veel scholen bieden een selectieve menu van de a la carte items die voorkomen dat de calorierijke volledige lunch wordt geserveerd. Veel tienermeisjes te vermijden vaak het eten goed vanwege bezorgdheid over het gewicht, waardoor het belangrijk ervoor te zorgen dat wat ze doen kiezen voor gezond items. Groenten en dip, yoghurt, volkoren brood of zelfs crackers en pindakaas zijn beter dan een stuk pizza of een cheeseburger of helemaal niets.

Salade bar

Veel scholen zelfs tot aan de elementair niveau bieden een saladebar van een soort. Het kiezen van een salade voor een lunch met melk of water als drank kan vullen, een goede balans van voedingsstoffen en vermijd vette koolhydraatrijke keuzes op het menu. Kaas, vlees selecties zoals verkruimelde spek of kalkoen toevoegen belangrijk eiwit aan de mix. Voor de teelt van kinderen en jongeren is er minder bezorgdheid over het aantal calorieën die ze verbruiken dan het maken van degenen die ze eten te tellen, dus het ophopen van de salade met een rol op de zijkant kan geen kwaad als het volkoren brood dat vezels toevoegt.

Het Pack

Het nemen van een lunch naar school is nog steeds de beste manier om de gezondste keuzes te maken en de controle van de nutritionele kwaliteit van de hoofdmaaltijd een tiener verbruikt tijdens de schooluren. Verpakking een lunch hoeft niet saai te zijn. Volkoren wrap broodjes zijn een smakelijk alternatief voor een saaie en suikerhoudende pindakaas en jam sandwich. Fruitsalade, een zelfgemaakte lunch-stijl kunnen creëren met gesneden vlees, kaas, crackers en misschien een gelatine dessert kop om het uit rond te maken van een gezonde en bevredigende lunch.

Timing en snacks

Het eten is vaak een goede manier voor jongeren om een ​​gezonde inname te behouden en niet op het punt dat ze zo'n honger dat ze eten wat ze eerst vinden, meestal junk food te krijgen. Een mueslireep in de rugzak aan te knabbelen tussen de klassen is een goede energie boost. Een handvol noten, trail mix of rozijnen geeft ook een goede energie boost en is een eenvoudige snack voor onderweg. Het eten vaak is een goede gewoonte voor kinderen en jongeren te handhaven; met een groter aantal kleine maaltijden gedurende de dag houdt de energie stromen en schrikt overeten.