Mindezigns.com

Aromatherapie Massage With Music vermindert stress

Om stress te verlichten, veel mensen afhankelijk zijn van verschillende vormen van fysieke en emotionele therapie. Een van de meest voorkomende stressherstellende technieken massage, die fysische manipulatie van het lichaam gebruikt ook spanning en angst te verminderen. Om de voordelen van massage therapie te verhogen, overwegen het toevoegen van aromatherapie en muziektherapie aan de massage. Deze combinatie van therapieën is bijzonder effectief bij het verminderen van stress en angst.

Massage

Massage is op grote schaal uitgeroepen tot een effectieve methode van stress. In de handen van een professionele massage therapeut, zal je lichaam worden ontheven van al zijn spanningen, stress en angst. MassageTherapy.com beweert dat een professionele massage angst kan verminderen, het verbeteren van de concentratie en het verkeer, het energieniveau stimuleren, vermoeidheid te verminderen en verbeteren van de kwaliteit van de slaap. Bovendien, aangezien een groot aantal ziekten en aandoeningen zijn gerelateerd aan stress, massage therapie kan zelfs houden je gezond.

aromatherapie

Aromatherapie impliceert het gebruik van aromatische oliën uit verschillende planten. Na mengen van deze etherische oliën met andere oliën of lotions, kunnen ze worden toegepast op het lichaam of gesproeid in de lucht. De aromatherapie oliën hebben twee belangrijke doelen. Ten eerste zijn de geuren stimuleren zenuwen in de neus, die vervolgens impulsen naar de hersenen. Afhankelijk van de specifieke geur, de hersenen dan kalmeren of stimuleren het lichaam. Het tweede doel van de aromatherapie is meer fysiek. De oliën interactie met verschillende hormonen en enzymen in het lichaam, die positieve veranderingen in bloeddruk en hartslag veroorzaken.

Om stress te behandelen met aromatherapie, selecteert u een of een combinatie van de volgende aroma's: basilicum, bergamot, kaneel, kruidnagel, eucalyptus, knoflook, gember, geranium, lavendel, citroen, nootmuskaat, pepermunt, den, roos en tijm.

Muziek

Muziektherapie is een andere stress te verlichten techniek. Het gaat om het luisteren naar zachte, rustgevende muziek. Volgens HolisticOnline.com, is het ritme van de muziek die een kalmerend effect op ons lichaam heeft. Als we naar muziek luisteren, de ademhaling wordt langzamer en dieper. Het lichaam begint ook meer serotonine, die kalmerende werking het lichaam produceren. Als we doorgaan met muziek te luisteren, onze hartslag vertraagt, en onze lichaamstemperatuur stijgt; beide symptomen wijzen het begin van ontspanning.

expert Insight

Wanneer aromatherapie, massage therapie en muziektherapie worden gecombineerd, kan het resultaat een uiterst ontspannen en stress te verlichten ervaring. MassageMag.com introduceerde een studie die de effecten van aromatherapie massage getest met muziek op het stressniveau van SEH verpleegkundigen. In de studie, SEH verpleegkundigen kreeg een 15 minuten aromatherapie massage met muziek gedurende twee 12-weekse periodes (één in de zomer en één in de winter). De massage gericht op de schouders, nek, midden op de rug, hoofdhuid, tempels en voorhoofd.

Aromatherapie oliën werden gespoten in de lucht boven het hoofd van de deelnemer voor de massage en de deelnemer geluisterd naar New Age muziek via een koptelefoon tijdens de massage. Voor de studie, 54 procent van de verpleegkundigen in de zomer en 65 procent van de verpleegkundigen in de winter gemeld matige tot extreme stress en angst. Na de twee massage periodes, slechts 8 procent van de deelnemers gemeld matige stress, zonder deelnemers melden van extreme stress.