Als het gaat om wintersport, Play It Safe

July 11 by admin

Als het gaat om wintersport, Play It Safe


Winter biedt allerlei outdoor plezier, waaronder schaatsen, skiën, rodelen en snowboarden. Maar vergeet niet om veilig te spelen, zegt de American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

In 2004 waren er ongeveer 500.000 wintersport-gerelateerde verwondingen behandeld in Amerikaanse ziekenhuizen afdelingen, artsen kantoren en klinieken, volgens de Amerikaanse Consumer Product Safety Commission.

De AAOS biedt een aantal veiligheidsherinneringen voor de winter activiteiten:

  • Draag alle geschikte beschermende kleding, zoals brillen, helmen, handschoenen en opvulling. Voor warmte en bescherming tegen het weer, dragen verschillende lagen van licht, los en water- en windbestendige kleding. Gelaagdheid kunt u uw kleding aanpassen aan de voortdurend veranderende temperatuur van uw lichaam.
  • Warmen je spieren gedurende 10 minuten met lichte oefeningen. Drink veel water om uitdroging te voorkomen.
  • Kennen en volg alle regels van de winter sporten die u deelnemen aan en zorg ervoor dat uw apparatuur is in goede vorm en dat je weet hoe je het goed gebruikt.
  • Als je een beginnende skiër of snowboarder, neem lessen van een gekwalificeerde instructeur. Leer hoe te kunnen vallen om uw risico op letsel te verminderen.
  • Zoeken onderdak en medische hulp inroepen als u, of iemand in je groep, ervaart onderkoeling of bevriezing.

Er zijn andere dag-tot-dag winter gevaren je nodig hebt om bewust te zijn van, zegt de AAOS:

  • Ijs kan ernstige valpartijen veroorzaken. Draag de juiste schoenen en houd je ogen op het terrein vooruit als je loopt. Als je voelt dat je te vallen, probeer dan op je zij of billen te vallen. Omrollen natuurlijk, je hoofd te draaien in de richting van de rol.
  • Rij voorzichtig. Neem voldoende tijd om te remmen als je aanpak stopborden en rode lichten. Verminder uw snelheid in gevaarlijke omstandigheden.
  • Duidelijke sneeuw vroeg en vaak te voorkomen dat grote hoeveelheden verpakt, zware sneeuw schop. Gooi het niet de sneeuw over je schouder of aan de zijkant, die een draaiende beweging dat stress legt op je rug nodig.
  • Voordat u schop, warmen je spieren gedurende 10 minuten met lichte oefeningen. Terwijl het scheppen, neem regelmatig een pauze en drink veel water.
  • Als u een hart- of vaataandoening, praten met uw arts over het ruimen van sneeuw, ongeacht of je een schop of een sneeuwblazer gebruiken.
  • Steek nooit uw handen in een sneeuwblazer als het vastzit.

Related Articles