How to Be meer sociale en minder zelfbewust

October 21 by admin

How to Be meer sociale en minder zelfbewust


Hoewel een zekere mate van zelfbewustzijn positief kan zijn en helpen navigeren lastige sociale situaties, kan acute gevoelens van zelfbewustzijn u te remmen en belemmeren uw vermogen om vriendschappen en andere sociale verbanden vormen. Het afstoten van deze gevoelens van ontoereikendheid en angst kan een moeilijk proces zijn, en u kunt vinden dat de begeleiding van een professionele therapeut of psychiater is nuttig. Het nemen van kleine stappen om jezelf te accepteren en te verbinden met de wereld om je heen kun je helpen om meer sociale en minder zelfbewust zijn.

instructies

1 Accepteren en uw eigen interesses en passies te vieren. Vaak degenen die acute zelfbewustzijn ervaren zullen bagatelliseren hun eigen persoonlijkheid in een poging om negatieve aandacht te vestigen op zichzelf. Als je wilt felle kleuren te dragen of lid worden van de art club, maar niet uit angst dat mensen die je negatief zal oordelen, knip je jezelf af van de prachtige dingen die zouden kunnen komen van jezelf zijn. Begin klein met een glanzende vacht van nagellak of het verfraaien van de voorkant van de binder met een van uw schetsen. Mensen zullen u merken, maar ze zullen je merkt, omdat je zeker genoeg om jezelf te zijn. Uitreiken naar de mensen die uw interesses delen helpt je ook om nieuwe vrienden te maken en het opbouwen van sociale netwerken.

2 Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Als u een overvolle kamer binnenkomt en meteen beginnen met het zelfbewuste gevoel, het is deels te wijten aan het feit dat je jezelf vergelijken met de andere gasten ( "Ze zijn allemaal mooier / slimmer / koeler dan ik ben"), en vrezen hun represailles. In werkelijkheid worden de mensen om je verbruikt met hun eigen onzekerheden en gedachten, net als jij. Als je merkt dat je jezelf vergelijken met mensen om je heen, stop je negatieve gedachten door onmiddellijk een lijst van drie dingen die je graag over jezelf. Ze kunnen kleine dingen (haarkleur, een bepaalde vaardigheid) of groot, maar je zal beginnen met de positieve in jezelf te vieren en te verpletteren het oordeel dat maakt je zelfbewust.

3 Maak een punt van lachend naar de mensen die je ontmoet tijdens de dag. Als je lacht naar iemand, zijn delen van de hersenen dat mimicry controle geactiveerd, wat betekent dat de persoon onvrijwillig wil om te glimlachen terug. Smiles communiceren geluk en vertrouwen, en wanneer je een glimlach te activeren, wordt u automatisch het stimuleren van gevoelens van vreugde in de andere persoon. Lachend helpt je stap buiten uw eigen zelfbewustzijn en maakt andere mensen je zien als vriendelijk en sociaal.

4 Zeg een leuk ding om een vreemdeling een keer per dag. Terwijl wij denken aan de mensen die oordelen of belachelijk ons, wij ook niet vergeten de mensen die onze dag met een compliment of een stuk van lof. Het hoeft niet tot een enorm statement gevuld met overdrijving, maar iets leuk om iemand te zeggen kan een enorm positief effect hebben. Het vertellen van het meisje voor je in de rij bij de koffieshop die je leuk vindt haar schoenen, of feliciteren met een klasgenoot op een succesvol project toont aan dat je oplettend, zelfverzekerd en vriendelijk zijn, drie kwaliteiten die een goede vriend te maken. Het helpt ook u stap buiten je eigen comfort zone en kan leiden tot gesprekken en nieuwe sociale verbanden.

Hoe angstig Feelings Calm

October 21 by admin

Hoe angstig Feelings Calm


Angst wordt gedefinieerd als een verontrustende gevoel van zorgen en onrust. Het omvat meestal een gevoel van angst of angst voor iets dat kan gebeuren. Mensen die worstelen met angst omgaan met niet alleen de bestrijding van angstige gedachten, maar het beheersen van de fysieke symptomen die optreden met angst. Angst patiënten kunnen duizeligheid en een snelle hartslag, en de oproep van de bout van de situatie ervaren. Zij moeten hun gedachten en gedrag te scholen en de praktijk ontspanning technieken om hun angst te verlichten.

instructies

1 Erken je bezorgd bent. Vraag jezelf af of je angstig zijn geweest over dezelfde situatie vóór en wat de uitkomst was en hoe je typische reageren in deze situatie. Als elke keer dat je buikpijn ervaart, je bang voor wat je nodig hebt uw appendix verwijderd en je haast om de auto te rijden naar de dokter. Maar je erachter dat het alleen indigestie; dit toont een patroon van angstgevoelens. Na het analyseren van patronen, maak een nieuwe keuze van hoe te reageren.

2 Sta jezelf toe om een hebben "zorgen periode." Worry periodes zijn een set van ongeveer 10 minuten elke middag, gewijd aan gewoon zorgwekkend. Maak een lijst van tevoren van uw huidige stressoren, zodat u zich kunt concentreren op uw problemen voor die 10 minuten, met de vraag: "Wat als?" vragen en het maken van mogelijke scenario's. Gewoon focussen op de problemen; niet deelnemen aan andere activiteiten tijdens de zorgen periode.

3 Praat over je gevoelens. Vertrouwen in een goede vriend of familielid over de problemen die er de oorzaak u nood. Isolatie en eenzaamheid voedt angst dus sociale steun verlicht een deel van de pijn.

4 ontspanning Praktijk technieken. Vertragen uw ademhaling en probeer een aantal diepe ademhalingsoefeningen door het inademen van een diep adem door je neus en langzaam laten het uit door je mond. Opzettelijk gespannen en ontspannen verschillende spiergroepen om pijnlijke spanning los. Probeer mediteren --- regelmatig geplande meditatie verhoogt de activiteit op de linkerkant van de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat blije gevoelens gevraagd.

5 De praktijk gezonde gewoonten. Oefening voor minstens 30 minuten per dag om je mentale en fysieke energie te verhogen, verbranden adrenaline en verlichting van symptomen van angst. Eet gezond door het eten van kleine maaltijden om de paar uur geleden dat, als je honger hebt, kun je prikkelbaar en angstig. Kies voedingsmiddelen met magere eiwitten en complexe koolhydraten zoals volkoren pasta met vlees saus. Vermijd cafeïne en drinken kruidenthee, vooral kamille, die vaak wordt ontspannen.

6 Verwen uzelf om de spanning te verlichten. Trakteer uzelf op een extra lange weken in het bad, of vraag uw echtgenoot voor een massage om de spanning plekken in je lichaam te verlichten.

Hoe om te ontspannen in Anxious sociale situaties

October 21 by admin

Hoe om te ontspannen in Anxious sociale situaties


Angst zorgt ervoor dat mensen in paniek te raken en zich terugtrekken van anderen in sociale situaties. De angst voor afwijzing is een veel voorkomende oorzaak van angst, het vullen van een persoon met angst voordat hij krijgt zelfs naar een feest of andere sociale situatie. Symptomen zijn onder meer zweten, misselijkheid en verhoogde hartslag. Mensen die lijden aan sociale angst zou zelfs kunnen zich helemaal uit de sociale situaties te isoleren. Sociale angst patiënten kunnen ontspannen in sociale situaties door te leren om zichzelf te kalmeren en neem de aandacht af van zichzelf.

instructies

1 Leer ademhalingsoefeningen om u te kalmeren. Praktijk diepe ademhaling en laat de stress en angstgevoelens gaan wanneer je uitademt. Gebruik de beoefend ademhalingstechnieken als je in een sociale situatie om u kalm te blijven en helpen u genieten.

2 Mediteer voor een sociale gebeurtenis. Meditatie kalmeert de geest en helpt gemak de voortdurende zorgen over afwijzing en het ontmoeten van nieuwe mensen. Meditatie kan u helpen zich meer gecentreerd en ontspannen wanneer je aankomt op de sociale gebeurtenis.

3 De praktijk geconfronteerd met je angsten door het bijwonen van kleine sociale evenementen met een paar mensen. Blijf zolang je je comfortabel voelt. Gemak uw weg in de situatie langzaam. Zodra u vertrouwd bent met kleine bijeenkomsten te voelen, gaan naar grotere bijeenkomsten.

4 Focus op anderen in plaats van jezelf. Bereid vragen aan de mensen die je ontmoet, zodat je geen zorgen te maken over wat te zeggen te vragen. Als je eenmaal begint te luisteren naar iemand anders, stop je aan het denken over je eigen angst. Hoe meer je praat met anderen, hoe minder je zorgen te maken over de afwijzing.

5 Beperk alcohol en cafeïne-inname in sociale situaties. Alcohol en cafeïne kunnen verhogen angst en leiden tot paniekaanvallen.

Hints

  • Laat goede vrienden weten dat u bezorgd over een sociaal gebeuren voelen. Zij zullen in staat om u te helpen door moeilijke momenten als je een angstaanval bij de bijeenkomst.
  • Niet duw jezelf te ver buiten je comfort zone te snel. Dit kan een angstaanval veroorzaken.

Hoe om te gaan met angstgevoelens

October 21 by admin

Hoe om te gaan met angstgevoelens


Alle mensen angstig van tijd tot tijd, maar constante of overmatige angst kan een ernstig gevaar vormen voor uw algehele gevoel van welzijn. Volgens de huisarts website, "Normal gevoelens van angst dienen vaak als een" alarmsysteem, 'u attenderen op het gevaar. " Echter, als er geen reëel gevaar bestaat en je nog steeds het gevoel angstig, kan een paar zelf-kalmerende vaardigheden die u helpen omgaan met de angst.

instructies

1 Maak een lijst van situaties waarin u vaak angstig. Zij kunnen onder meer het rijden een lift, het geven van een presentatie of vergadering een deadline. Noteer de werkelijke gevaren elke situatie presenteert, noteer de angsten die alleen maar zijn een product van uw verbeelding. Bijvoorbeeld, niet aan een deadline te halen kost je je baan, dat is een reëel gevaar. Maar als je verstandig bent het plannen van uw tijd, de ongerustheid over het missen van de deadline is slechts het product van een overactieve fantasie.

2 Maak wat wijzigingen die u kunt om de werkelijke gevaren die verband houden met elke situatie die je angst veroorzaakt een minimum te beperken. Bijvoorbeeld, voor te bereiden grondig voordat het geven van een presentatie. Doe een generale repetitie voor de eigenlijke evenement, het testen van uw presentatie-apparatuur en een goed systeem.

3 Herhaal bepaalde activiteiten over en als ze de neiging om je angst te veroorzaken. Bijvoorbeeld, als rijden de lift maakt je angstig, rijden de lift over en weer, totdat je begint te accepteren dat geen kwaad zal tot u komen.

4 Visualiseer uw angstige gevoelens alsof ze performers op een podium waren. Stel je voor hen Hamming it up, en dan stel je het publiek hysterisch lachen. Sta jezelf toe om angst te bekijken op deze manier tot de rand af van uw angstige gevoelens wordt genomen. Realiseer je dat ze gewoon gevoelens en dat ze je leven niet kunnen beheersen als je leert lachen om hen.

5 Reageer op overweldigende gevoelens van angst of paniek door te gaan liggen op de grond en het plaatsen van een hand over je buik. Neem een ​​langzaam en diep adem, met aandacht voor je maag als het stijgt. Houd de adem voor een tijdje, dan adem langzaam, als ik gedenk aan uw maag als het valt. Focussen op je ademhaling moet je rust en neem je gedachten af ​​wat maakt je angstig. Herhaal dit proces tot je het gevoel weer te kalmeren.

Hints

  • Kom met een mantra te herhalen om jezelf als een manier om te gaan met angst. Uw mantra zou iets als: "Ik ben OK en ik ben op mijn manier," "Alles zal werken OK" of "Dit zijn slechts gevoelens, geen feiten zijn."
  • Als gevoelens van angst voort te zetten, kunt u een professionele therapeut, die medicijnen kunnen aanbevelen of samen met u de interne problemen die zich manifesteren in angstgevoelens op te lossen.

Hoe te gebruiken Systematische Desensibilisatie te bestellen Voedsel voor selectief mutisme

October 21 by admin

Hoe te gebruiken Systematische Desensibilisatie te bestellen Voedsel voor selectief mutisme


Selectief mutisme is een zeldzame aandoening die optreedt bij kinderen, meestal vóór de leeftijd van vijf. In selectief mutisme, zal spreken kinderen aan ouders, broers en zussen of andere vertrouwde familieleden, maar ze zullen niet verbaal communiceren in bepaalde andere situaties, zoals het bestellen van eten in een restaurant. De systematische desensibilisatie techniek maakt het mogelijk het kind langzaam geworden comfortabeler eten bestellen met behulp van expliciete stappen. Het kind zal moeten opnieuw leren hoe om te kalmeren gevoelens van angst produceren situatie associëren.

instructies

1 Leer uw kind ontspanning technieken, zoals het tellen wanneer nerveus, diep ademhalen en visualiseren van een ontspannende scène.

2 Gebruik eenvoudige meditaties om u te helpen uw kind rustig geworden. Laat uw kind zijn ogen sluiten en de praktijk diepe ademhaling terwijl hij ergens dat hij zich prettig voelt.

3 Beschrijf een scène waar u en uw kind in een restaurant, eten bestellen. Herinner je kind dat hij kalm en vol vertrouwen voelt. Laat uw kind voor ogen bestellen van het eten, praten met de serveerster en eventuele vragen te beantwoorden. Herhaal deze bemiddeling tot het niet meer veroorzaakt angst in uw kind.

4 Role-play bestelden eten thuis met uw kind. Doe alsof je een serveerster en hebben uw kind praktijk eten bestellen. Probeer om de situatie zo echt mogelijk te maken en de praktijk van de scene dagelijks.

5 Ga naar een restaurant zonder het maken van uw kind spreken. Laat uw kind om zijn ontspanningstechnieken te oefenen. Doorgaan met restaurants te bezoeken tot uw kind is niet meer bang in deze situaties.

6 Laat uw kind een maaltijd bestellen in een restaurant door te communiceren indirect. U kunt uw kind schrijven van zijn bestelling of wijzen op een menu-item. Herinner hem aan zijn ontspanningstechnieken te oefenen. Ga verder met je kind te communiceren op deze manier, totdat hij voelt comfortabeler.

7 Stimuleer je kind om voedsel direct bestellen bij de serveerster. U moet uw kind te brengen naar hetzelfde restaurant, zodat hij meer comfortabel zal voelen. Beloon je kind als hij in staat is om eten te bestellen. Blijven om te oefenen met uw kind een maaltijd bestellen en probeer verschillende restaurants.

Technieken voor het houden van uw stem uit Schudden tijdens het spreken

October 21 by admin

Technieken voor het houden van uw stem uit Schudden tijdens het spreken


Het houden van uw stem stabiel tijdens het spreken in het openbaar kan een uitdaging zijn. Angst is vaak de oorzaak van een "schudden" stem, terwijl geconfronteerd met een publiek, ongeacht of het een nieuwe groep mensen of het aanpakken van een tv-camera met een onnoemelijk aantal mensen kijken. Bepaalde praktijken kunnen worden ontwikkeld in de tijd om deze spanning in een gecontroleerde gevoel van vertedering verlichten. Angst oefeningen kunnen zowel mentaal als fysiek, en mits goed beoefend, zeer gunstig voor degenen die een impuls nodig hebben vertrouwen.

visualisatie oefeningen

Visualisatie oefeningen zijn handig als voorbereiding op een stressvolle spreken ogenblik. Uw externe persoonlijkheid is een directe verpersoonlijking van je onderbewustzijn. Dit geldt ook voor uw vermogen om stress, liefde en geluk te voelen. Visualiseren oefeningen profiteren van de positieve en overstemmen de negatieve. Door te focussen op liefde en geluk, heb je de mogelijkheid om te vergeten over de stress. Vergeet niet, het werkt in beide richtingen, maar in een gecontroleerde omgeving het is echt niet om je zelfvertrouwen om een ​​tastbare mate moeilijk te stimuleren. Visualisatie oefeningen zijn bedoeld voor de huidige, en zijn niet zo effectief bij de voorbereiding van toekomstige gebeurtenissen.

biofeedback

Biofeedback neemt visualisatie oefeningen nog een stap verder. In plaats van zich te concentreren op de mentale aspecten van de angst die kan ertoe leiden dat uw stem te schudden, biofeedback richt zich op de fysieke kenmerken van angst. Het verlagen van uw bloeddruk is een belangrijk voorbeeld van hoe biofeedback heeft direct resultaat. Door het bijhouden van uw hartslag in een 10-tweede periode, vervolgens te vermenigvuldigen met zes geeft u uw beats per minuut. Om dingen in perspectief te zetten, de gemiddelde volwassene hartslag in rust is 60-100 slagen per minuut. Als uw hartslag te hoog is, ondervindt u angst, die direct bijdraagt ​​aan uw schudden stem.

Contact met de ogen met de menigte

Composure is van cruciaal belang wanneer het proberen om angstige situaties te voorkomen. Nervositeit kan gemakkelijk over te nemen en plotseling u bent vergeten lijnen, het mengen van woorden en je stem wordt wankel. In plaats van glas in de menigte en spreken alsof je praat met een muur, oogcontact te maken met mensen die je kunt dichter bij de voorkant te zien. Oogcontact te maken zal stimuleren kalmte en het verkleinen van de grote menigte naar beneden naar de één persoon bij wie je focussen.

Bètablokkers

Beta-blokkers, in het bijzonder degenen die β1 en β2-receptoren te blokkeren, kan worden gebruikt om uw hartslag te verlagen door het blokkeren van effecten van noradrenaline en adrenaline, die vrijkomen van het sympathische zenuwstelsel. Er zijn twee soorten van beta-receptoren, bèta 1 en bèta 2. Beta 1 receptoren in de hartspier, terwijl beta 2 receptoren zich bevinden in de bloedvaten of cardiovasculaire systeem. Als u overwegen om bètablokkers om uw angst te verminderen tijdens het spreken, kunt u overwegen niet-cardio-selectieve bètablokkers, of merken die beide beta behandeling van 1 en 2-receptoren. Deze soorten bètablokkers voorgeschreven hoge bloeddruk, die angst en hypertensie kan veroorzaken verminderen.

Hoe te Hoarders confronteren met betrekking tot hun Problem

October 21 by admin

Hoe te Hoarders confronteren met betrekking tot hun Problem


Twee miljoen mensen in de Verenigde Staten zijn dwangmatige hoarders; ze leven in ellende, vullen hun huizen met nutteloze voorwerpen en zijn niet in staat om zich te ontdoen van rommel en afval. Televisieprogramma's hebben publieke aandacht gericht op deze eerder verborgen probleem. Slordig huishouding kruist de lijn in een ernstige psychische aandoening wanneer de stapels junk interfereren met het dagelijks leven en zorgen voor een ongezonde en gevaarlijke leefomgeving.

instructies

1 hulp van een arts of een andere gezondheidswerker Seek; ontwikkel uzelf over de conditie en de beste manier om verder te gaan voordat de confrontatie met de potter. Het is belangrijk om vooruit te plannen voor de bijeenkomst, omdat een confrontatie met een potter snel lelijk kan worden. Hamsteren wordt gedacht aan een vorm van obsessief-compulsieve stoornis (OCS), of in verband met een bipolaire stoornis, depressie of zelfdestructieve neigingen zijn. Hamsteren kan moeite hebben het nemen van beslissingen te vertegenwoordigen - de potter kan niet beslissen wat te houden of weg te gooien en uiteindelijk niets doen. Zij onbedoeld opbouwen van een muur anderen weg te houden. Klampt zich vast aan voorwerpen kunnen haar uitlaatklep voor gevoelens van verlatenheid zijn, onderdrukte woede. of noodzakelijk zijn omgeving beheersen.

2 Confronteer de potter, maar wees medelevend. Erken dat ze het recht heeft om de manier waarop zij wil wonen en dat ze de beslissing om te veranderen moet maken. Moedig haar te praten; luisteren en maak geen ruzie. Blijf niet-oordelende, als hamsteren een directe reactie op kritiek kan zijn en verteld wat te doen. Probeer de potter uit te trekken over de reden waarom ze kiest om te leven als ze doet en als ze ziet zichzelf het leven op deze manier in de toekomst. Bijvoorbeeld, als ze kleinkinderen die niet zijn toegestaan ​​om haar rommelige huis te bezoeken, te vragen of haar levensomstandigheden is de moeite waard het verliezen van haar relatie met hen. Als ze bereid is om te veranderen, haar te helpen verder te gaan.

3 Blijf kalm. De potter is ongetwijfeld in ontkenning, dus een geestelijke gezondheidszorg kan worden behouden om de confrontatie te wonen. Als de confrontatie wordt geïnitieerd door vrienden of familieleden van de potter's, moeten ze geruststelling dat ze van haar houden en zijn bezorgd over haar gezondheid en welzijn te bieden. Zij moeten ook waarschuwen voor de potter dat ze waarschijnlijk om de aandacht van de bouw inspecteurs of andere gemeenteambtenaren te trekken en kan zelfs haar huis te verliezen.

4 Huur een verwijdering junk service. Vertel de potter op voorhand dat vrachtwagens zal komen om de troep te verzamelen. Terwijl ze in eerste instantie kunnen overeenkomen, ze is waarschijnlijk te weerstaan ​​wanneer het proces daadwerkelijk begint. De potter heeft meestal niet zien of toegeven dat er een probleem is. Ze ervaart grote angst bij de beslissing wat te houden of weg te gooien. Ze kan beweren dat ze van plan is alle oude boeken en kranten die zich opstapelen om haar heen, of kan erop aandringen dat ze op een dag zal gebruik maken van de stapels junk om ambachten te maken om te lezen. Ze kan schaamte ervaren wanneer buitenstaanders zien hoe ze woont of worden verstoord wanneer anderen haar bezittingen te verplaatsen.

5 Stel een voltooiing deadline. Leg uit dat de geestelijke gezondheidszorg en het verwijderen junk bemanning op de klok, zodat er geen tijd om over te obsederen elk object zijn. Sta niet toe dat de potter voor iedereen met bedreigingen of drama te manipuleren. In sommige gevallen, hamsteren wordt een inrichting voor het verkrijgen van de aandacht die de potter voelt ze geweigerd. Vasthouden aan de planning en houdt iedereen gefocust op het proces. Laat de potter zoveel autonomie mogelijk bij het kiezen van wat spullen te houden, omdat de potter voelt een wanhopige behoefte om haar leven en het milieu te beheersen. Zodra de eerste opruimen is voltooid, moet de potter hulp van een professionele geestelijke gezondheidszorg en een huishouden organisator zodat het hamsteren niet voort te zetten.

De beste manieren om een ​​Hoarder Move

October 21 by admin

De beste manieren om een ​​Hoarder Move


Verhuizen is veel complexer voor hoarders en hun dierbaren. Hoarders ontwikkelen vaak een psychologische gehechtheid aan hun bezittingen en hebben een harde tijd loslaten van hen. U kunt echter een aantal strategieën gebruiken om te verdelen en te veroveren wat kan lijkt een onmogelijke taak. In eerste instantie kan hoarders slagen er niet in het idee van het loslaten van een deel van hun bezittingen. Echter, als ze beginnen om de voortgang in de beschikbare ruimte te zien en ervaar de vrijheid van het loslaten van hun overtollige bezittingen, ze kunnen meer bereid zijn om deel te nemen te worden.

Start Early

Vanaf het begin geeft een potter meer tijd om te gaan van een deel van hun bezittingen te laten. Er zijn slechts vier opties die moeten worden beslist voor elk item: houd het, verkopen, doneren of gooi het weg.

Bel in Professionals

Vele malen, kan een professionele geestelijke gezondheidszorg van grote dienst zijn. Hamsteren wordt vaak veroorzaakt door een over-gehechtheid aan objecten en kan het gevolg zijn van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) zijn. Een professionele kan helpen hoarders werken door middel van hun problemen, zodat zij in staat zijn te laten van hun ongezonde bijlagen verhuurd aan items en alleen verplaatsen die betekenis hebben.

Een op de 10 Rule

Veel professionele organisatoren zich abonneren op de 'een op de 10 "regel. Als bijvoorbeeld een potter heeft 800 boeken, de persoon doorlopen stapels 10 boeken, waarbij een uit elke stapel. Het is veel makkelijker om gewoon 80 boeken bewegen.

Een beroep doen op vrienden en familie

Denk aan het plannen van een prullenbak dag waarop de potter, familie en vrienden een container kunt huren en gooi items die niet geschikt zijn voor verkoop of schenking zijn. Als er veel zaken van waarde, het organiseren van een garage sale. Alles wat niet verkoopt moet onmiddellijk worden genomen om een ​​tweedehands winkel voor donatie.

Over Overdracht & Psychoanalyse

October 21 by admin

Over Overdracht & Psychoanalyse


Vanaf zijn vroegste dagen Sigmund Freud merkte dat patiënten die psychotherapie ontwikkelen vaak sterke gevoelens over hun therapeuten. Zoals zijn denken verdiept en de psychoanalyse begon te ontstaan, realiseerde hij zich dat veel patiënten herbeleven, binnen de analytische relatie, krachtige emotionele ervaringen uit het verleden. Aanvankelijk beschouwde hij zulke 'overdracht' van emoties als een belemmering voor het werk van de analyse, maar later kwam hij te beschouwen als de drijvende kracht van de psychoanalytische vooruitgang.

Overdracht als de Legacy of Bad Parenting

Freuds ontdekking van de overdracht gegenereerd veel verwarring onder latere generaties van psychoanalytici. Hoe kan iets fungeren zowel als een belemmering voor en een facilitator van de analytische vooruitgang? Psychoanalytici zo divers als Donald Winnicott, John Bowlby, Franz Alexander en Heinz Kohut geloofde dat negatieve, destructieve overdracht komt voort uit een slechte opvoeding. Dat wil zeggen dat de patiënt dwangmatig overdraagt ​​angsten uit de kindertijd in de hedendaagse relaties. Maar deze neuroses kunnen worden gecorrigeerd in de analytische behandeling indien de analist fungeert als een ouderfiguur die meer empathie en begrip dan het origineel ouder.

Overdracht van de innerlijke wereld

Psychoanalyticus Melanie Klein stelt dat de overdracht optreedt wanneer beelden en overtuigingen gegenereerd in de meer primitieve en infantiele lagen van de geest vervuilen en compromis de meer volwassen en rationeel lagen. Deze primitieve lagen te vervangen rationele evaluatie met overdreven emotionele reacties. Met andere woorden, Klein suggereert dat de overdracht heeft betrekking op de actieve generatie van nieuwe irrationele of overmatige emotionele toestanden in het hier en nu van de innerlijke wereld en niet alleen maar herhalen geïnternaliseerd ervaringen. Kleiniaanse psychoanalyse gaat meedogenloos naamgeving en interpretatie van dergelijke primitieve uitingen van de overdracht zoals ze in verbale associaties van een patiënt.

Lacan op Overdracht

Misschien wel de meest rigoureuze ontwikkeling van het denken van Freud op de overdracht kwam van de Franse psychoanalyticus Jacques Lacan. Zijn bijdrage helpt lokaliseren precies hoe overdracht functioneert als een obstakel en hoe het onderzoek naar voren kan rijden. Nauw het lezen van Freuds teksten in het licht van de moderne taalkunde en structurele antropologie, Lacan geconcludeerd dat menselijke wezens leven in drie afzonderlijke maar overlappende gebieden van ervaring tegelijk, waarin hij opriep de Imaginary, de symbolische en de Real.

Lacaniaanse Realms of Experience

De psychoanalyticus Bruce Fink expliciteert verder Lacans theorieën, uit te leggen dat de symbolische orde bevat de wet, gezag en moraal, terwijl de Imaginary Orde omvat alle illusies van gelijkheid en verschil (dat wil zeggen, "net als ik" en "niet zoals ik") mensen routinematig toeschrijven aan anderen. Lacan suggereert dat de meest raadselachtige aspect van de menselijke ervaring is de Real. Net als ernstig trauma, de Real weerstaat symboliseren. Dit unsymbolizable rest is alles wat taal niet kan uitdrukken.

symbolische Overdracht

Symbolische overdracht heeft betrekking op de relatie van de patiënt op gezag - hoe hij zich voelt over zijn ouders, zijn werkgever, de wet, enzovoort. Symbolische overdracht kan analytisch werk te vergemakkelijken, omdat het open voor herinterpretatie blijft. Door herinterpretatie van de patiënt bevrijdt zich van rigide en leven-vernietigende overtuigingen. Lacan stelt dat patiënten vaak hun analisten beleggen met symbolische gezag, in de veronderstelling dat zij "degenen die worden verondersteld te weten", of dat ze compleet en onfeilbaar kennis. Dit lijkt op de houding van een klein kind in de richting van volwassenen, vooral ouders. De analist moet echter verzetten in de val van het geloof in zijn eigen wijsheid; liever gezegd, moet hij de positie van de patiënt werpt hem te accepteren maar weigeren om gezaghebbende verklaringen te leveren.

Imaginary Overdracht als Resistance

Imaginary overdracht ontstaat wanneer, bijvoorbeeld, de patiënt probeert om zichzelf te vergelijken met de analist ( "Je hebt precies dezelfde boeken op de planken als ik."), Of om hem in diskrediet ( 'Je weet niet meer over dit probleem dan ik! "). Lacan stelt dat denkbeeldige overdracht blokkeert vooruitgang. De analist moet zich niet, benadrukt hij, reageren vanuit een denkbeeldige positie, hetzij door het verkrijgen van defensieve of door het aanvaarden van idealiseringen. In plaats daarvan moet hij streven ernaar zo de standaard pagina voor de Real te blijven door verbaal te merken de verschijning van onbewuste communicatie in de bewuste stroom van praten - vraagtekens bij versprekingen, met de vraag raakt vragen over de manifeste inhoud van dromen, of interpreteren alternatieve betekenissen in gezaghebbende uitspraken. Deze analytische interventies, Lacan stelt bevorderen inzicht en groei.

Hoe kan ik automatische negatieve gedachten Handle

October 21 by admin

Hoe kan ik automatische negatieve gedachten Handle


Automatische negatieve gedachten ook wel bekend als mieren, zal bijna elk aspect van je leven waardoor zelfs de meest eenvoudige taken of gebeurtenissen frustrerend en moeilijk te hanteren beïnvloeden. Automatische negatieve gedachten meestal voort uit negatieve ervaringen in het verleden en zijn geassocieerd met angst- en paniekstoornissen. Deze negatieve gedachten komen op plotseling, vandaar de titel automatisch, zonder enige gezien trekker en zijn bijna onmogelijk te voorkomen. Het enige wat je kunt doen is om te leren hoe om te gaan met deze gedachten wanneer ze zich voordoen.

instructies

1 Accepteer de automatische negatieve gedachten als ze zich voordoen, te herkennen voor wat ze zijn en erkennen dat ze uit uw controle. Het accepteren van deze gedachten is vaak de eerste stap om te leren hoe om te gaan.

2 Noteer uw automatische negatieve gedachten in een dagboek, met een pen en papier of op uw computer. Elke keer dat een ANT voordoet, schrijf het op zo gedetailleerd als je kunt. Neem de gedachte zelf, de dag en het tijdstip van de dag, wat je aan het doen waren of na te denken over voorafgaand aan de gedachte en alle andere lekkernijen u kunt opnemen. Kijken terug op dit tijdschrift vaak een patroon in deze negatieve gedachten en eventueel een trigger te vinden.

3 Verschuif je de focus van de negatieve gedachten naar de positieve. In een gedachte of situatie, zult u in staat zijn om een ​​positieve te vinden. Als klaar voor het werk leidde tot een negatieve gedachte over ontslagen, proberen om de positieve in die te vinden. Het kan zijn dat u niet genieten van je werk en zou de mogelijkheid om je passie te vinden, of gewoon een goede motivator om een ​​passende baan te vinden. Zeg tegen jezelf, zelfs als je dat deed ontslagen (of het realistisch is of niet) dat je de kans om iets beters te vinden zou geven.

4 Onderscheid tussen uw automatische negatieve gedachten en werkelijkheid. Veel van deze negatieve gedachten worden veroorzaakt door situaties die niet realistisch zijn, maar je geest gaat automatisch naar het slechtst mogelijke scenario als gevolg van uw angststoornis. Strijden dit door eraan te herinneren zich dat het niet logisch, en te heroriënteren je gedachten om na te denken over de redenen waarom deze gedachten zijn niet realistisch voor uw huidige situatie.

5 Zoek hulp van een arts die gespecialiseerd is in angst en andere psychische stoornissen. Uw automatische negatieve gedachten kan een gevolg van een aandoening die kan worden behandeld met therapie en medicijnen. Aanhoudende negatieve gedachten kan ook leiden tot depressie, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen.